见效快的水果减肥方法1 既除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。 月减20斤的原理 吃水果能在下面是小编为大家整理的2023年见效快水果减肥方法,菁选2篇,供大家参考。
见效快的水果减肥方法1
既除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。
月减20斤的原理
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。
水果减肥法原则
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000K。
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够*均。
快速水果减肥的选取
1 .选择新鲜当季节水果。
2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。
快速水果减肥基本常识
1.不要吃加工过的.水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
3.早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。
见效快的水果减肥方法2
菠萝减肥法
只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,维持1个星期,一般而言可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝会造成营养不均衡,进行前必须细心考虑。
西红柿减肥法
虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但其低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达到减肥目的。此法操作如下:每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。另外,需要注意的是,有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。