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党课讲稿：心理雾霾常清除美好青春且珍惜

　　当前我国改革进入深水区和攻坚期，经济体制深刻变革，社会结构深刻变动，利益格局深刻调整，思想观念深刻变化，人们承受着社会竞争加剧、生活节奏加快、工作负荷加大等诸多压力，出现心理问题的人群逐年扩大。可以说，心理问题已成为影响广大党员群众健康成长的重要因素，成为影响单位安全稳定的现实课题。

　　一、祸由心生，警惕心理疾患——容易诱发案件问题的不良心理

　　青年个性独立、自主意识强，面对社会与体制个人与集体、客观与主观等复杂关系，往往会暴露出一些不良心理反应，如果疏导排解不及时，很容易淤积演变为心理障碍或心理疾患，甚至诱发案件问题。从近年来发生的典型问题情况来看，突出的有7种不良心理值得高度关注。

　　一是因攀比逞强引发的虚荣心理。具体表现为工作中“爱面子”，事事争高低、比上下，希望得到领导和同事们认可赞赏，一旦遇到挫折和失败，便感觉没有面子，失去了工作的积极性；
交往中爱说大话，有的事明知办不了，硬说能办，明知自己不懂，偏要装懂，靠讲“大话”得到心理满足；
生活中爱摆“阔气”，左攀右比讲排场，生怕别人看不起自己。

　　二是因生性多疑产生的猜忌心理。主要表现是：排斥他人，甚至对所有人都不相信，总认为别人在背后议论自己、算计自己；
工作生活中处处防范、时时戒备，习惯于从别人身上找原因。

　　三是因性格内向形成的自闭心理。主要有3种表现：一是沉默寡言。话少心事重，脸上没笑容，好像有一把沉重的大锁把心扉紧紧锁住。日常生活中遇事不与人交流，有困难不愿向组织汇报，即使经过启发疏导，与他人交流仍表现木讷。二是性格偏执。在较长时间里过于专注某件事或某种爱好，深陷其中不能自拔。集体组织的活动很难引起他们的注意，同事之间的话题也很少介入，听不进别人意见，喜欢钻“牛角尖”。三是行为孤僻。自以为事事不如意，总觉得处处受冷遇，不善于敞开心扉、倾吐情感，生活中没什么知心朋友；
常常受到一点挫折和打击，就变得忧郁、孤僻、抱怨和烦躁。自闭心理如果不能及时得到疏导矫治，很容易长期自我压抑，导致出现精神问题，甚至产生悲观厌世情绪。

　　四是因自我否定产生的自卑心理。自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，当自卑达到一定程度，影响到正常学习、工作和生活时，就成了心理问题。这种心理主要来源于消极的自我暗示，如纠结于生理上的某些缺陷、对自己的智力和能力不能正确估价等，经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，行为畏缩、瞻前顾后。

　　五是因疾病困扰滋生的沮丧心理。现在，绝大部分青年是独生子女，从小在“温室”里长大，备受父母呵护、长辈关爱，可谓“饭来张口、衣来伸手”，独立生活能力弱，自我调适能力差，应付外部压力的心理承受力还比较脆弱，一旦有疾病困扰时容易出现失望、沮丧、焦虑等情绪，意志薄弱者很可能选择自杀结束生命。某单位的办事员郑某，不到半年时间内，先后3次晕倒，虽经常就医，但查不出病因，身体一直不好，自己怀疑得了脑瘤，导致对生活失去信心、悲观厌世，最终选择跳楼结束生命。此类问题说明，病魔既可以直接夺取人的生命，也可以夺取人的意志，致使人精神崩溃酿成自杀悲剧。

　　六是因愤懑淤积带来的偏激心理。有的人为发泄心中不满，对他人恶意攻击，通过报复行为找到心理平衡，甚至采取过激行为导致恶性案件发生。某单位人员赵某，出差过程中认识了一位女青年，彼此产生了好感，很快确立了恋爱关系，恋爱过程中致女方怀孕并堕胎，后因二人性格不合，赵提出分手，但女方坚决不同意，以自杀相要挟，并多次到单位反映情况。为此，单位领导经常批评他，还拿他的例子当反面教材教育大家。赵觉得面子丢尽了，美好前程也被毁了，情绪低落，悲观失望，于是产生报复心理，将女友骗出后杀害，最终走上不归路。

　　七是因进步不顺导致的挫折心理。“人生不如意十有八九”，现实生活中，我们每个人都不可避免会遇到这样或那样的挫折。面对这些困难挫折，有的人水不言败、乐观应对，甚至愈挫愈勇，但有的人却经受不住这种心理落差，或意志消沉、郁闷压抑，或怨天尤人、迁怒他人，甚至产生自暴自弃念头。

　　二、自毁前程，辜负大好年华——不良心理的主要危害

　　危害之一：有损身心健康。美国有位心理学家做过一个有趣的试验：把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养，其中一只羊可以自由自在地生活，没有任何限制和威胁；
而另一只羊用长绳系在树旁，尽管在长绳所允许的空间内也可以自由地活动，但就在这只羊的旁边有一个铁笼子，里面有只凶狠的狼。由于这只羊终日与狼为伴，极度恐惧焦虑，没过多久就死去了，而另一只羊，却健康地成长着。科学表明，当人处于愉悦状态的时候，脉搏跳动次数就正常，身体的各种器官运行就平稳，精力也充沛；
当处于紧张压抑情绪状态的时候，血压就会升高，心跳就会加快，胸部也会有一种被堵塞的感觉。中医所谓“怒伤肝，忧伤脾，气伤胃”，讲的就是不良心理和烦躁焦虑情绪损害身心健康的道理。

　　危害之二：有碍个人成长。心理学研究指出，人与人之间智力的差别很小，关键在于后天的学习、训练和开发。任何人经过学习、训练，都能掌握一定的本领，具有一定的才能。但是如果长期处于不良情绪状态下，就会干扰学习、训练效果。1968年，著名的心理学教授罗森塔尔带着他的团队，到一所普通小学对学生“发展潜能”做了一个试验，他们在6个年级的18个班中随机抽取了部分学生，然后把名单提供给任课老师，并郑重地告诉他们，名单中的这些学生是学校中最有发展潜能的学生。8个月后，当他们回到该小学时，惊喜地发现，名单上的学生学习成绩、品行、师生关系等方面都有了很大的变化和进步。之所以会这样，其中重要原因是在老师的关注和期待下，这些学生获得了良好的心理暗示，现实生活中大家可能都有这样的体会，往往你期望什么，就会得到什么，你得到的往往就是你期待的。只要充满自信，相信事情会很顺利，结果就会如你所愿；
相反，如果让不良情绪左右自己，总感到工作阻力很大，这些阻力就会真的产生。

　　危害之三：破坏家庭幸福。每个人都不仅仅是作为一个个体生存于世的，他除了是“自己”之外，还是父母的子女、子女的父母、妻子的丈夫等。尤其是广大青年，每个人身上都承载着家人殷切期盼，是父母、妻子和子女的情感寄托和生活依靠。那些因不良心理导致违法犯罪者，特别是轻生自杀者，自己觉得一死了之、一了百了，但他们的行为却辜负了家人的期望，使亲人陷于无尽的悲伤痛苦之中。

　　危害之四：影响内部和谐。《鲁滨逊漂流记》主人公鲁滨逊原来是一个海员，脾气很坏，在一次航海中因为与船长发生争吵，被抛弃到荒岛上，孤独地生活了4年，4年的生活使他的脾气变得更坏了，当他终于回到家以后，一看到别人就怕得要命，不愿意与人接触，老是想找个无人的地方躲起来。9年后他死在了自己挖的地洞里。这个故事说明，长期处于不良心理和情绪状态的人，容易发生心理障碍，很难被别人所接受。

　　三、拥抱阳光，笑对美好人生——自觉克服不良心理

　　“浇花浇根、育人育心”，克服不良心理、培养健康心态，是每个人的人生必修课，更是走好人生之路的“护身符”。日常工作生活中，要注意把握以下4个方面。

　　一是正确认识自己。不良的心理反应往往源于自我认知的偏差。心理学认为，正确认识自我、相信自己，是乐观进取、充满信心的一种积极心理状态。一要正视自己，既不妄自尊大也不妄自菲薄。有的同志工作生活中遇到几次失败，就把自己看得一无是处，认为一切希望都没有了，这就是妄自菲薄的表现；
还有一些同志稍微干出点成绩就沾沾自喜、得意忘形，认为天下老子第一，谁都不如自己，这则是妄自尊大的表现。俗话说，知人者智，自知者明。我们要有正确的自我意识，既不能好高骛远，又不能鼠目寸光。只有客观地、如实地看待自我，科学评估自己的能力，合理确定追求的目标，才能更好地发挥自己的潜力和特长，克服和改正存在的缺点和不足，取得更大的成绩。二要相信自己，丢掉“不可能”。克服困难、走向成功，绝不是一件轻而易举的事，往往需要很大的勇气和动力，特别是当你“百尺竿头，更进一步”的时候，能否取得突破、更上一层楼，拥有足够的信心将起到积极的推动作用。如果在这个时候，嘴边挂着的是“不可能”，那么就没有取得进步的可能。我们要坚信“我能行”，大胆抹掉工作生活中的“不可能”，无论干什么事，在没有付诸实践之前，决不要轻言放弃。三要激励自己，常“给自己鼓掌”。工作生活中每个人希望得到别人的鼓励和欣赏，也需要成功带来的愉悦感和成就感，它是激发自信的强心剂。然而现实中，别人得到赞扬和肯定时，你碰到的可能是否定、责难甚至是嘲笑；
别人在工作上得心应手、生活上顺风顺水时，你遇到的可能是困难和挫折、艰辛和磨难。在这个时候，一定要学会给自己鼓掌，自我激励、自强信心，在困难挫折面前永不言败。

　　二是努力培养健康人格。一个人只有具备健康的人格，才能对现实生活有清醒的认识，才能将个人的优劣与环境的利弊等因素综合起来权衡分析，在承认现实、适应现实中保持内心平和，充满旺盛的创造和拼搏精神。我们作为新时代党员，面对复杂的内外环境，需要通过不懈的理论学习和生活实践，不断健全完善自己的人格，迎接来自各方面的困难挑战。要培养健康的人格，最重要的是做到心态平和、心智健康、心情阳光。心态平和，就是“海纳百川有容乃大；
壁立千仞，无欲则刚”，面对责难保持宽广胸襟，面对诱惑保持自我克制，遇事冷静思考，善于控制自己的情绪。心智健康，就是像古人讲的“君子博学而日三省乎己，则知明而行无过矣”，经常反思自己，检讨工作生活中的成败得失，做到有所为、有所不为，避免形成自负、自傲、偏执、狂躁的性格心情阳光，就是大家常说的“开心是一天，悲伤是一天，何不开开心心过好每一天”。青年党员充满活力、憧憬未来，要自觉克服苦闷、沮丧、压抑、自卑等不良心理，始终保持昂扬向上奋发进取的激情和动力，努力创造属于自己的辉煌。

　　三是学会自我调控。心理状态是一个动态可控的过程，不良心理可以通过科学的方法进行调控。一要学会合理宣泄。宣泄是一种释放，其作用在于把压抑在心里的各种情绪加以排解，得到精神解脱。心理学研究表明，只要采取正确的方法进行调整，在道德法规允许的范围内进行宣泄，精神压力是可以大大缓解的。如果出现烦闷、急躁、忧郁等不良情绪时，不妨打打电话，和好朋友聊聊天，或者找领导谈谈心，倾诉一下苦闷，让组织帮助解决；
或者找一张白纸写下不愉快的事，大声朗读后撕毁；
或者进行一个长跑或其他体育运动，把苦与闷发泄出来。二要学会自我暗示。当感到心理压力沉重时，有的人往往会把注意力始终集中在自己遇到的难题上，越想越窝火，越想越失望。这种情况下，要暗示自己稳定情绪，分散注意力，告诫自己生活是美好的，想办法做一些愉悦身心的事情，通过转移注意力来缓解压力，三要学会自我放松。现在工作头绪多、任务重，大家精神高度紧张，但大家可以唱唱歌、看看报、做些体育运动，这些方法都能有效地放松神经和肌肉，排除孤独、烦闷、抑郁。总之，要让自己忙时于劲足，充实有意义，闲时有事做，高雅有乐趣。

　　四是积极矫治心理疾患。不良心理长期淤积发酵，很容易导致心理障碍甚至心理疾病。医学研究表明，企图自杀的人多半处于神经症或忧郁症状态，心理行为异常者不少也伴有精神障碍、精神分裂症、躁狂抑郁症、偏执性精神病、严重的反应性精神病等。现在，不少同志对心理疾病和精神障碍缺乏科学认识，有的对心理疾病不以为然，有的讳疾忌医，这些都是十分有害的。要高度关注心理健康。如果条件许可，可以定期进行心理测试，掌握自己的心理健康状况，尤其是发现自己压力过大、情绪反常、心理抑郁时，更应及时进行测试，做到心理问题早发现、早调适、早疏导要及时矫正不良心理。不良心理就像发烧感冒等常见生理疾病一样，是人人都可能出现的一种心理反应，既不丢人，也不可耻。大部分轻微的心理问题，大家自己就能够排解，但比较严重的心理问题和精神障碍，有时依靠自我疏导是难以解决的，要在心理医生的帮助下通过心理咨询来矫正。要主动治疗心理疾患，受家庭环境和工作生活压力影响，现在患抑郁症、精神分裂症、人格障碍等日渐增多，这些属于严重的心理疾患，会对生命健康产生威胁。我们一定要打消思想顾虑，积极主动接受心理治疗，通过科学的手段恢复心理健康。千万不能耽搁病情，导致积重难返发生问题。